miesnie brzucha

Witam, Powiedzmy, że mam 2,5 miesiąca czasu do punktu zero. W szczytowym okresie masówki ważyłem 89 kg, podobała mi się sylwetka, ale tęskniłem za kratką na brzuchu. Po miesiącu redukcji spadło 4 kg, ale -2 cm w łapie, w pasie też nieźle i w udzie bo spodnie luźne, ale nie wiem dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i [...]

Dzien pierwszy Klata (odpoczynki miкdzy seriami i жwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x max 2. Pompki na trzech stoіkach. 4 x max 3. Rozpietki ze sztangielkami lub z lina 4 x max BICEPS (odpoczynki miкdzy seriami 60-90 sek) 1. Podciaganie na drazku [...]

[...] Pobudzenie 9/10 Smak/rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie 9,5/10 prawie ze ideal dla mnie. Nie klepie za mocno w kwestii pobudzenia, pompuje tez dosc lagodnie (nie lubie tak duzej pompy jak na Lean Revolution), a ma swietna wlasciwosc - miesnie o wiele mniej bola podczas cwiczen. Jest wyrazna roznica podczas "robienia" brzucha i przedramion.

wampir94 zadne wynalazki! (ABS ; 6 Weidera i inne cuda na kiju) kazde cwiczenie w twoim planie stymuluje bardzo mocno miesnie brzucha,wiec ciezkie cwiczenie wykonywane 1-2 x tyg. to max. najlepiej robic przemiennie z lydkami,tzn.jedna sesje bedziesz konczyl kilkoma seryjkami na lydki,a nastepna sesje-kilkoma na brzuch,itd. odpowiednie cwiczenia [...]

j/w siady sa najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha

Mam problem z nierównymi mięśniami. Nie przeszkadza mi to, ale zastanawiam się, czy jeżeli mam prawy najszerszy wiekszy od lewego, natomiast mieśnie brzucha z prawej strony mniejsze niz z lewej, czy można to wytłumaczyć jakąś wadą postawy, skrzywieniem kręgosłupa.

nie masz co rzeźbić przy twojej wadze masuj do ok.80kg~ bez zalania brzucha ćwicz tym planem co masz, dobrze jedz śpij i za rok możesz zacząć rzeźbić w tym planie serie są dobrze rozpisane, powtórzeń zmniejsz na główne mięśnie i powodzenia

Jeśli masz pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym wzmacniaj mięśnie brzucha, podczas przysiadów miednica do przodu ( dupa ) :p

Takie rozpiski typu ABS II czy A6W to jest całe g****. Za bardzo męczysz mięśnie brzucha, a brzuch też musi mieć swój czas na regeneracje, a poza tym przez robienie ABS hamuje ci progres w takich ćwiczeniach jak np. MC, w których brzuch jest stabilizatorem. Brzuch trenować najlepiej z obciążeniem. Ćwiczenia dobierz sobie z atlasu, żeby było jedno [...]

Trening małe obciążenie, więcej powtórzeń. Robiłem na klate 4 serie, 4 ćwiczenia i powtórzeń 15, 13, 13, 11. Na bica 3 ćwiczenia, 3 serie, powtórzeń 15, 13, 11 i na przedramiennie 2 ćwiczenia 3 serie, powtórze 15, 13, 11. Lekki trening brzucha, 3 serie po 15 powtórzeń z talerzem 10kg na klatce. Do tego aeroby 42 minuty biegłem, dystans który [...]

Hej, chciałabym zacząć branie kreatyny, ponieważ chcę wyrobić mięsnie brzucha, jednak nie wiem czy to prawda, że kreatyna moze spalić cały tłuszcz z piersi, i podobno mogą całkowicie zniknąć.Czy wiecie cos na ten temat??

Do wszystkich niewidzących zmian : Kupcie sobie okulary Wyraźnie widać, że powoli zmienia się zarys brzucha w miejscu gdzie są mięśnie. Nie wiem jak można tego nie dostrzec...

po 1. To dajcie chłopakowi spróbować przynajmniej obali mity które są zwiazane na temat A6W. po 2. Ja też osobiście uważam ża A6W jest planem zupełnie do niczego bo nie daje żadnych efektów masowych. po 3. Po co 6-ściopak jak można wyćwiczyć 8-śmiopak, Przecież jest 8 mieśni prostych brzucha a nie 6. co prawda te najniższe jest bardzo trudno [...]

mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami tzn. martwy ciąg, przysiady split to taki rodzaj planu że ładujesz ćwiczeń za dużo http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj pkt./mit 4 na cm z brzucha najlepsze są aeroby

Możesz starać się rozbudować skośne brzucha, co moze troche wizualnie poszerzyć talie. Pas zakładaj do najcięzszych serii. Trenując bez pasa wzmacniasz i rozbudowujesz mięsnie stabilizujące sylwetki.

Grizzly81- co ty tu piszesz... hmb? 6 weidera? masę to ty zrobiłeś ale nie mięśniową prod: ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw 6 weidera nierób to mit [...]

stary ale w czym ty chcesz rzezbic:< w kosciach i tłuszczu i kawałkach mięsnie? co do trenuigngu, jest słaby przetrenujesz nogi, FBW = Full Body Workout, czyli całe ciało na treningu ja obecnie bd prowadził redukcje na tym treningu wiec sam widzisz że to bez róznicy:) czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, [...]

musisz unieść obie nogi jak najwyżej w górę najlepiej by było gdyby nogi były złączone,palce obciągnięte a to po to by ładnie i estetycznie wszystko wyglądało;] po uniesieniu obu kończyn w górę robisz szybki,dynamiczny,energiczny wyrzut(wyprost nóg)w przód...ćwiczenia pomocnicze i wzmacniające do wykonania tego elementu to różnego rodzaju mosty [...]

Trening siłowe rozkładają mi się tak : poniedziałek - środa - piątek, ale zastanawiam się nad zmianą na wtorek - czwartek - sobota ze względu na bjj którego zajęcia pasowały by mi właśnie w układzie poniedziałkowym. Chciałbym trenować 3 x bjj, 3 x siłka ( co do brzucha to po kazdym treningu robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać [...]

też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze [...]